수영2 물공포증 수영도전! 물공포증 이겨내기 1달차 수영에 안 가는 날에는 집에서 연습을 하려 한다물온도는 수영장과 비슷한 느낌으로 했다목표! 코까지 잠겨도 패닉 하지 않기!!집에서 연습하기1. 양손으로 물을 담은 상태에서 입으로 숨을 들이쉬고 입과 코를 쏙 넣는다5-10초 후 나온다- 손이 닿아서 세수하는 것 같은 느낌이라 공포감이 들어도 진정하기 쉽다2. 양동이에 물을 담고 입으로 숨을 들이쉬고 턱에서 코까지 쏙 담근다5-10초 후 나온다- 2-3회 반복하면 공포감이 생긴다ㅠ3. 2번 + 양동이 속에서 코로 호흡을 뱉는다이미지 트레이닝1. 유튜브에 스킨스쿠버 영상을 튼다(물소리가 나는 영상으로 고른다)2. 영상을 보며 물에 들어갔을 때 드는 느낌을 떠올린다3. 아름다운 영상을 보면서 불편했던 느낌을 중화시킨다** 수영 배워서 나중에 스킨스쿠버를 직접 .. 2025. 3. 4. 물 공포증, 수영 도전! 1일 차 기대하던 수영 1일 차 나는 물 공포증이 생긴 첫날 이후 단 한 번도 물속에 머리까지 넣어본 적이 없다그걸 음파 음파 연습하다가 알았다 ㅋㅋㅋㅋ수영 입문자 동영상을 보았는데도 실제로 하는 건 다르다 무서웠다 입으로 들위고 물속에 얼굴을 넣고 코로 내뱉는다코와 입까지는 괜찮은데 그 이상이 어려웠다그나마 귀마개로 귀를 막으면 덜 무섭다스키장에서의 고소공포증, 수영장에서의 물공포증 할 때마다 느끼는 거지만, 마음을 가다듬으면 쉬워지지만, 공포감은 다시 이성을 지배한다.공포증은 이겨낼 수 없다 함께 가는 것 뿐..초보존에는 사람들이 엄청 많아서 강사분이 계속 봐주실 수 없다. 그리고 누군가 보고 있다 생각하면 긴장해서 릴랙스를 못하므로.. 각자도생! 음파음파 연습에 도움을 받은 동영상https://youtu.b.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음